ข้อเสียของการวิ่ง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ ‘ดี’ อีกอย่างหนึ่ง สามารถวิ่งได้ทุกเพศ ทุกวัยและมีประโยชน์อย่างมากล้น หากแต่การวิ่งก็เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ ถ้ากระทำมากจนเกินความพอดี ไม่ให้ตัวเองพักผ่อนหรือกดดันตัวเองมากเกินไป ก็ย่อมส่งผลร้ายได้ด้วยกันทั้งนั้น โดยการวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรวิ่งนานเกิน 30 นาที

Disadvantages-running

ส่วนระยะทางนั้นไม่ใช่เรื่องที่ต้องวิตกกังวลและยิ่งเรื่องของสถิติเวลายิ่งไม่ต้องสนใจเลย เพราะในการวิ่งระยะเวลา 30 นาที ระบบการทำงานของปอด, หัวใจ, กล้ามเนื้อ, เส้นเอ็น รวมทั้งระบบของร่างกาย จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับคนที่เป็นโรคประจำตัวบางประการ สามารถหายจากโรคได้ เช่น ถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้ จะหายใจได้ดีขึ้นจนมันจะไม่มากวนใจคุณอีกเลยและยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม แต่ถ้าวิ่งมากเกินไปคุณอาจเสียชีวิตเพราะช็อคตายระหว่างทางได้เช่นเดียวกัน

มีผู้ป่วยรายหนึ่งได้มาเล่าประสบการณ์จริงของตัวเองว่า เป็นคนที่วิ่งเก่งมาก หากแต่ก่อนหน้าไม่เคยมีเรื่องการวิ่งอยู่ในหัวเลยแม้แต่น้อย แต่เพราะได้ไปฟังคุณหมอท่านหนึ่ง ท่านได้บรรยายสรรพคุณการวิ่งที่ฟังแล้วดูเข้าที นักวิ่งรายนี้เกิดความรู้สึกฮึกเหิม จึงลงทุนซื้อรองเท้าราคาแพง เสื้อผ้าต้องระบายอากาศได้ดีมียี่ห้อและออกไปวิ่งอย่างไม่คิดชีวิต เขามีความรู้สึกว่ายิ่งวิ่งมากเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกว่าตัวเองเก่งมากเท่านั้น เขามีความมั่นใจในสุขภาพของตนเองอย่างล้นปรี่ หากแต่ในระยะยาวนักวิ่งรายนี้กลับพบปัญหาร้ายแรง คือ ข้อเข่าเสื่อม แค่เดินธรรมดายังเป็นเรื่องลำบาก

ส่วนแชมป์รายการ Boston Marathon ที่คว้ารางวัลติดกันได้ถึง 3 ปีซ้อน ได้ออกมาพูดชัดเรื่องการวิ่งมาราธอน กับสุขภาพ ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน สำหรับบุคคลธรรมดาทั่วไปอย่ามาฝึกโปรแกรมกีฬา เพราะมันหนักเกินที่ร่างกายของคุณจะรับไหว เพราะลองคิดดูซิว่า ถ้าการเล่นกีฬาหนักๆ แล้วมันดีจริง แล้วทำไมนักกีฬาถึงมีข่าวบาดเจ็บออกมาอยู่เรื่อยๆ ทั้งที่กีฬาบางชนิดนักกีฬาไม่ต้องเข้าสู้กับฝ่ายตรงข้ามเลยด้วยซ้ำ แน่นอนว่าการวิ่งก็เช่นเดียวกัน

ลองถามตัวเองดูว่า วันนี้คุณวิ่งกันเกินพอดีไปหรือเปล่า แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่อย่าให้เกินวันล่ะ 30 นาที ถ้าคุณอยากมีหัวเข่าไว้ใช้อีกยาวนาน ก็ควรวิ่งให้พอดี คนที่ ‘คลั่งไคล้’ ในการวิ่งมากเกินไป จนไม่พักผ่อน เล่นหนักจนเกินที่ร่างกายจะรับสภาพได้ หลายๆ คนต้องกลายมาเป็นคนพิการ เดินไม่ได้ กล้ามเนื้อฉีก ต้องรักษากันเป็นปีๆ ปากเบี้ยว พูดไม่ชัดและอื่นๆ อีกมากมาย