วิ่งมาราธอนดีอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์

marathon site

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกๆ คนอยู่แล้ว วิธีการออกกำลังกายของแต่ละคนเองก็จะมีความแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าใครจะเลือกวิธีการแบบใดเพื่อทำให้ร่างกายตัวเองได้มีโอกาสขยับในการสร้างสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด แต่กีฬาอย่างการวิ่งมาราธอนคงเป็นกีฬาที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงว่าควรจะเป็นกีฬาที่ให้ความสนใจดีหรือไม่ จริงๆ แล้วการวิ่งมาราธอนก็ถือว่าเป็นกีฬาที่น่าสนใจอยู่ไม่น้อย ที่สำคัญมีข้อดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอยู่ไม่น้อยเหมือนกัน

marathon website

ข้อดีของการวิ่งมาราธอนต่อร่างกายมนุษย์

  1. ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น – แน่นอนว่าการออกกำลังกายทุกประเภทย่อมทำให้ระบบหายใจรวมถึงปอดทำงานได้ดีขึ้น แต่การวิ่งมาราธอนจะมีจุดที่เหนือกว่าการเล่นกีฬาประเภทอื่นอยู่นิดหน่อยตรงที่ปอดของเราจะได้ทำงานตลอดในช่วงระยะเวลาที่วิ่งหลายๆ ชั่วโมง ซึ่งตรงจุดนี้เราจะต้องมีการบริการระบบหายใจของเราให้ดีเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้น เมื่อเราสามารถทำได้ก็จะทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้ดีกว่าเดิมเยอะ
  2. ช่วยกล้ามเนื้อขาแข็งแรง – การวิ่งมาราธอนร่างการส่วนขาถือเป็นส่วนที่มีความสำคัญมากที่สุด การที่เราได้มีโอกาสวิ่งมาราธอนบ่อยๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรงกว่าปกติ ซึ่งนั่นก็ทำให้ร่างกายการเดินไปไหนมาไหนในชีวิตประจำวันมีความมั่นคงแข็งแรงมากกว่าที่เคยเป็น
  3. ช่วยให้สุขภาพทั่วไปดีขึ้น – การออกกำลังกายทุกประเภทย่อมทำให้สุขภาพร่างกายไม่ว่าจะเป็นอวัยวะส่วนใดมีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย การวิ่งมาราธอนก็เช่นเดียวกันสภาพร่างกายโดยรวมจะถือว่ามีดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมากหากได้มีโอกาสวิ่งกันบ่อยๆ
  4. ระบบการไหลเวียนโลหิตดีกว่าเดิม – การที่ร่างกายได้รู้สึกเหนื่อยจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตสูบฉีดได้ดีมากยิ่งขึ้น นั่นส่งผลไปถึงระบบกล้ามเนื้อหัวใจที่ทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการหมุนเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี
  5. ลดน้ำหนักได้ผลดีมาก – หากว่าได้มีโอกาสวิ่งมาราธอนบ่อยๆ พร้อมกับควบคุมอาหารอย่างจริงจังจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้นกว่าที่เคย ถือเป็นอีกวิธีในการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง

อย่างไรก็ตามการวิ่งมาราธอนไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆ จะสามารถเข้าร่วมวิ่งได้เลย มันจำเป็นต้องมีการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้พร้อมก่อนการวิ่งอยู่เสมอ หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายชินกับการทำงานในลักษณะดังกล่าว ค่อยๆ เริ่มวิ่งด้วยระยะทางที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รับรองว่าการวิ่งมาราธอนจะเป็นสิ่งที่ง่ายมากสำหรับคนที่รักสุขภาพทุกๆ คน