วิ่งมาราธอนครั้งแรกควรเตรียมตัวอย่างไร

การฝึกวิ่งมาราธอน ปกติจะใช้เวลา 12-16 สัปดาห์เพื่อฝึกซ้อม แต่แนะนำว่าสำหรับครั้งแรกควรมีเวลามากถึง 16 สัปดาห์ และวิ่งประมาณ 1.75-2 ชั่วโมง เพื่อจะได้ฝึกแบบผ่อนคลาย ไม่หนักจนเกินไป แต่ถ้ามีเวลาแค่ 12 สัปดาห์ก็ควรวิ่ง 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นอย่างเป็นประจำ

การแข่งขัน Marathon คืออะไร

Marathon คือการแข่งวิ่งในระยะยาว สำหรับระยะที่เป็นทางการในระดับสากล คือ 42.195 กิโลเมตร โดยการจัดงานมักวิ่งแข่งกันบนถนน หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีระยะทางตามกำหนด โดยประวัติความเป็นมาของ การแข่งวิ่งนี้มาจากนายทหารชาวกรีกผู้หนึ่ง เขาเป็นนักส่งข่าว ซึ่งมีชื่อว่า ‘Pheidippides’ ที่ต้องวิ่งเพื่อการรบจากเมือง Marathon ไปยัง Athens แต่อย่างไรก็ตามตำนานนี้