วิ่งมาราธอนกลางสายฝน จัดการอย่างไรดี

งานวิ่งมาราธอนไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตามเสน่ห์อย่างหนึ่งก็คือ หากไม่เกิดเหตุเหลือบ่ากว่าแรงพวกเค้าจะไม่ยกเลิกงานวิ่งนั้นเด็ดขาด ดังนั้นการวิ่งมาราธอนกลางฝนเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ ทีนี้หากเราอยากจะแข่งวิ่งมาราธอนกลางสายฝนแบบนี้ต้องมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

เปิดตำนานการวิ่ง มาราธอนระดับโลก

เคยสงสัยกันไหมทำไมต้องมาราธอนต้องมีระยะทาง 42.195 กิโลเมตร  การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะทางไกลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในโลก และมีการจัดแข่งขันหลายร้อยครั้งในแต่ละปี แต่ใครเคยตัดสินใจว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะแข่งขันในการวิ่งตรงด้วยระยะทาง 42.195 กม. หรือ 26 ไมล์และ 385 หลา กันล่ะ สิ่งแรกที่ต้องรู้คือมาราธอนเป็นสถานที่ เป็นเมืองในกรีซและเป็นที่ตั้งของมาราธอนที่โด่งดังในปี พ. ศ. 490

ทำลายสถิติโลกมาราธอน

ถ้ามาพูดถึงสถิติโลกคงไม่มีอะไรเหมาะกับการยกเรื่องสถิติวิ่งมาราธอนมาพูดถึงอีกแล้ว ซึ่งปัจจุบันยังไม่มีใครทำลายสถิติโลกของ Dennis Kimetto นักวิ่งชาวเคนย่าลงได้ ด้วยเวลาวิ่ง 2 ชั่วโมง 2 นาทีกับ 57 วินาที ซึ่งเป็นผู้ทำลายสถิติโลกมาราธอนในปี 2014 อันดับที่สองคือ Emmanuel Mutai นักวิ่งชาวเคนย่าที่ทำเวลาไป 2 ชั่วโมง 3 นาที กับ 13 วินาที ในการแข่งครั้งนั้น Kimetto ทำเวลาได้ดีในช่วงครึ่งแรกที่ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมง 1 นาที กับ 45 วินาที

เลือกรองเท้าอย่างไรให้เหมาะกับการวิ่ง

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มหัดวิ่ง อย่างแรกที่ต้องเตรียมนอกจากความพร้อมของร่างกายแล้ว อุปกรณ์ประกอบการวิ่งอย่างเช่น รองเท้าสำหรับวิ่ง ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการเลือกรองเท้าที่ดีจะช่วยให้สบายเท้าและช่วยพยุงข้อเท้าไม่ให้ได้รับความบาดเจ็บอีกด้วย คราวนี้เรามาดูหลักการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งกันดีกว่า 1.เลือกให้เหมาะกับสภาพพื้น หลายคนอาจจะยังไม่เห็นความสำคัญของการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับสภาพพื้นที่จะวิ่ง เพราะรองเท้าสำหรับวิ่งแต่ละประเภทจะมีการออกแบบมาไม่เหมือนกันมีทั้งวิ่งบนพื้นเรียบและพื้นดิน ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อเราควรรู้ก่อนว่าเราจะวิ่งบนสภาพพื้นแบบไหน

เทคนิคการเลือกรองเท้า “Nike”

ปัจจุบันนี้หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งที่กำลังเป็นกระแสนิยมอย่างมาก ด้วยเหตุนี้การเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งจึงกลายมาเป็นสิ่งที่จำเป็น ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งของ “Nike” มาฝากกัน หากพูดถึงรองเท้าวิ่ง Nike โดยเฉพาะการวิ่งบนพื้นผิวปกติทั่วไป สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มวิ่งแบบธรรมชาติ , กลุ่มวิ่งระยะไกล และกลุ่มวิ่งทำความเร็ว 1.Most Natural (กลุ่มรองเท้าวิ่งแบบเป็นธรรมชาติ) คุณสมบัติหลักของรองเท้านี้จะให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติต่อการวิ่ง ทั้งยังมีความยืดหยุ่นของพื้นรองเท้ามากเช่นกัน ทาง Nike จึงได้ออกแบบรองเท้ามาเพื่อให้ผู้สวมใส่รู้สึกเหมือนกำลังวิ่งด้วยเท้าเปล่า อย่างเช่น รุ่น Nike Free ทุกรุ่น จะถูกออกแบบพิเศษให้พื้นรองเท้ามีรอยบากตามทางขวางตลอดแนวพื้น จะได้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ได้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด เหมาะสำหรับการใส่ซ้อมวิ่งระยะใกล้ หรือระยะกลาง

เคล็ดลับการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

ปัจจุบันไม่ใช่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้นที่หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายผู้หญิงเองก็เช่นกัน โดยเฉพาะการวิ่งเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเพียงแค่มีรองเท้าคู่ใจก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่อย่างไรก็ดีการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งเป็นคุณผู้หญิงด้วยแล้วย่อมต้องดูแลเป็นพิเศษ เรามาดูเคล็ดลับการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งของผู้หญิงกันดีกว่า 1.สถานที่ในการวิ่ง สาวคนไหนที่เพิ่งจะหัดวิ่งเป็นครั้งแรกควรที่จะประเมินลักษณะพื้นผิวว่าจะวิ่งบนพื้นแบบใดบ่อยที่สุด เพราะหากวิ่งในพื้นผิวที่เป็นยางมะตอยหรือพื้นคอนกรีตแรงกระแทกย่อมมีมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งในสนาม ฉะนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่รับแรงกระแทกที่ดีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

วิ่งมาราธอนดีอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกๆ คนอยู่แล้ว วิธีการออกกำลังกายของแต่ละคนเองก็จะมีความแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าใครจะเลือกวิธีการแบบใดเพื่อทำให้ร่างกายตัวเองได้มีโอกาสขยับในการสร้างสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด แต่กีฬาอย่างการวิ่งมาราธอนคงเป็นกีฬาที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงว่าควรจะเป็นกีฬาที่ให้ความสนใจดีหรือไม่ จริงๆ แล้วการวิ่งมาราธอนก็ถือว่าเป็นกีฬาที่น่าสนใจอยู่ไม่น้อย ที่สำคัญมีข้อดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอยู่ไม่น้อยเหมือนกัน

แข่งขันมาราธอน THE EMQUARTIER TOGETHER RUN 2017

The EmQuartier Together Run 2017 เป็นการจัดมินิมาราธอนที่ไม่ได้มินิอย่างชื่อเลยสักนิดเดียว เพราะงานวิ่งมินิมาราธอน The EmQuartier Together Run 2017 นี้จัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่โดยบริษัทยักษ์ใหญ่ทั้ง 4 บริษัทของไทยอย่าง บริษัทเดอะมอล บริษัทไทยประกันชีวิต บริษัทเวอร์จิ้น แอ็คทีฟประเทศไทย และบริษัทเป๊ปซี่โคล่าประเทศไทย ซึ่งถือว่าเป็นงานวิ่งมินิมาราธอนครั้งยิ่งใหญ่ของประเทศโดยกิจกรรมวิ่งมินิมาราธอน The EmQuartier Together Run 2017 จัดขึ้นเมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม พ.ศ. 2560 เวลา 04.45 – 05.30 น. ที่ผ่านมาบริเวณหน้าห้างดิเอ็มควอเทียร์สุขุมวิทโดยจุดประสงค์ของการรวมตัวของบริษัทยักษ์ใหญ่ทั้ง 4 เพื่อที่จะนำเงินที่ได้จากการจัดกิจกรรมไปบริจาคช่วยเหลือสังคม โดยมอบให้กับมูลนิธิขาเทียมในสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี  Read More …

ข้อดีของการวิ่งมาราธอนเพื่อการกุศล

มาราธอนถือว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่มีความท้าทายมากเพราะการวิ่งไปเรื่อยในระยะทางที่ไกลมันอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือท้อระหว่างทางได้ แต่ด้วยแรงกายแรงใจที่ต้องการจะเอาชนะตัวเองหรือทำตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ คุณก็จะต้องพยายามวิ่งต่อไปจนถึงเส้นชัยแล้วเมื่อใดที่คุณได้อยู่ที่เส้นชัยแล้วความเหนื่อยที่มีทั้งหมดของคุณจะหมดสิ้นไป เหลือเพียงความภาคภูมิใจในตัวเองที่คุณสามารถทำสำเร็จได้ด้วยความเพียรของคุณแต่ในการวิ่งมาราธอนนั้นไม่ใช่ว่าใครก็สามารถที่จะไปวิ่งได้เพราะการวิ่งระยะทางไกล