อุปกรณ์สำหรับวิ่งมาราธอนควรมีอะไรบ้าง

การวิ่ง เป็นกีฬาประเภทหนึ่ง ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง สามารถวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ, ตามหมู่บ้าน อาจพัฒนาจนกลายเป็นวิ่งตามงาน ตั้งแต่ มินิมาราธอน, ฮาฟมาราธอน และมาราธอน ถ้าวิ่งเพื่อออกกำลังกายในชีวิตประจำวันคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากเท่าไหร่ แต่สำหรับการวิ่งมาราธอน ที่มีความยาวมากกว่า กิโล ผู้เข้าแข่งขันจึงจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้…

วิ่งมาราธอนครั้งแรกควรเตรียมตัวอย่างไร

การฝึกวิ่งมาราธอน ปกติจะใช้เวลา 12-16 สัปดาห์เพื่อฝึกซ้อม แต่แนะนำว่าสำหรับครั้งแรกควรมีเวลามากถึง 16 สัปดาห์ และวิ่งประมาณ 1.75-2 ชั่วโมง เพื่อจะได้ฝึกแบบผ่อนคลาย ไม่หนักจนเกินไป แต่ถ้ามีเวลาแค่ 12 สัปดาห์ก็ควรวิ่ง 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นอย่างเป็นประจำ

การแข่งขัน Marathon คืออะไร

Marathon คือการแข่งวิ่งในระยะยาว สำหรับระยะที่เป็นทางการในระดับสากล คือ 42.195 กิโลเมตร โดยการจัดงานมักวิ่งแข่งกันบนถนน หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีระยะทางตามกำหนด โดยประวัติความเป็นมาของ การแข่งวิ่งนี้มาจากนายทหารชาวกรีกผู้หนึ่ง เขาเป็นนักส่งข่าว ซึ่งมีชื่อว่า ‘Pheidippides’ ที่ต้องวิ่งเพื่อการรบจากเมือง Marathon ไปยัง Athens แต่อย่างไรก็ตามตำนานนี้

ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การออกกำลังกายเพื่อสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกาย มีด้วยกันหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในการออกกำลังที่แสนง่ายดายที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้นั้น ก็คือ การวิ่งจ๊อกกิ้ง นอกจากจะทำสุขภาพของคุณจะดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย

ประโยชน์ของการวิ่งสลับเดิน

Jeff Galloway เขาเป็นอดีตเป็นนักวิ่ง Olympic ของประเทศสหรัฐอเมริกา ในช่วงยุค 70 เป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียงมากที่สุด เขาฝึกฝนนักวิ่งกว่า 100,000 คน ให้วิ่งมาราธอนได้สำเร็จ อีกทั้งยังเป็นผู้ค้นพบพร้อมเผยแพร่การออกกำลังกายแบบเดินสลับวิ่ง เพื่อให้บุคคลทั่วตลอดจนนักกีฬาไปนำไปใช้ เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเอง

ข้อเสียของการวิ่ง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ ‘ดี’ อีกอย่างหนึ่ง สามารถวิ่งได้ทุกเพศ ทุกวัยและมีประโยชน์อย่างมากล้น หากแต่การวิ่งก็เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ ถ้ากระทำมากจนเกินความพอดี ไม่ให้ตัวเองพักผ่อนหรือกดดันตัวเองมากเกินไป ก็ย่อมส่งผลร้ายได้ด้วยกันทั้งนั้น โดยการวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรวิ่งนานเกิน 30 นาที

การวิ่งช่วยอะไร

การวิ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มาก เพียงแค่สถานที่วิ่งอันเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้าน และรองเท้าดีๆ สักคู่เท่านั้น มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย

ลงแข่งวิ่งมาราธอนแบบไหน เหมาะกับเรา

กิจกรรมการแข่งขันวิ่งมาราธอนกำลังมาแรงมากในบ้านเรา แต่ละพื้นที่มักจะมีการจัดกิจกรรมแข่งขันวิ่งมาราธอนเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ และส่งเสริมการท่องเที่ยวไปพร้อมกัน หากเราเป็นคนหนึ่งที่อยากจะลงแข่งวิ่งด้วย จะเลือกลงแข่งแบบไหนจึงจะเหมาะกับเราที่สุด เรามีคำอธิบายการวิ่งมาราธอนแต่ละชนิดดังนี้

วิ่งมาราธอนกลางสายฝน จัดการอย่างไรดี

งานวิ่งมาราธอนไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตามเสน่ห์อย่างหนึ่งก็คือ หากไม่เกิดเหตุเหลือบ่ากว่าแรงพวกเค้าจะไม่ยกเลิกงานวิ่งนั้นเด็ดขาด ดังนั้นการวิ่งมาราธอนกลางฝนเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ ทีนี้หากเราอยากจะแข่งวิ่งมาราธอนกลางสายฝนแบบนี้ต้องมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง