การออกกำลังกายเพื่อสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกาย มีด้วยกันหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในการออกกำลังที่แสนง่ายดายที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้นั้น ก็คือ การวิ่งจ๊อกกิ้ง นอกจากจะทำสุขภาพของคุณจะดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย

ช่วยลดน้ำหนัก

การวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผลดีเยี่ยม เนื่องจากการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภท Cardio ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ทำให้ไขมันส่วนเกินค่อยๆ ลดลง ทำให้รูปร่างของคุณกระชับเฟิร์มขึ้นทุกสัดส่วน หากแต่ต้องกระทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

ป้องกันโรคต่างๆ

ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างความสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ , โรคความดันโลหิต , ช่วยลดระดับไขมันในเลือด อีกทั้งยังป้องกันไม่ให้เกิดหน้ามืดเป็นลมได้ง่ายอีกด้วย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

บางครั้งการที่ร่างกายเจ็บป่วยของคุณเจ็บป่วยบ่อย เป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันได้ คุณจะกลายเป็นคนใหม่ที่ห่างไกลโรคและยาทั้งหลาย

ลดความเครียด

หลายคนๆ โดยเฉพาะคนเมือง ที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ อยู่ในสังคมที่ถูกกดดันจากการทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตหลายๆอย่าง ล้วนมีปัญหาความเครียดด้วยกันทั้งนั้น ถ้าปัญหานั้นเกิดสะสมมากๆ ก็สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้ หากแต่การวิ่งก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบำบัดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมเช่นเดียวกัน เหตุผล คือ ในขณะที่คุณกำลังวิ่งจ็อกกิ้ง จิตใจและสมาธิของคุณจะจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่งไปเรื่อยๆ อีกทั้งยังทำให้เกิดการปลดปล่อยความคิดไปพร้อมๆ กัน สมองก็จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หายจากความเครียดได้

ทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงมากขึ้น

การวิ่ง สามารถสร้างความแข็งแรงของทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน อีกทั้งยังเป็นการฝึกความอดทนให้แก่ตัวคุณ ในการเอาชนะใจตัวเองเพื่อทะยานไปให้ถึงเส้นชัยด้วย

ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

การวิ่งเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี

บรรเทาอาการปวด

การวิ่งช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิตสารเอ็นดอร์ฟินออกมา มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด อีกทั้งยังช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย สำหรับคนที่กำลังเจอเรื่องทุกข์ใจ แต่ไม่อยากกินเหล้าให้เมามาย ลองเปลี่ยนมาวิ่งดูนะคะ นอกจากจะไม่เสียเงินแล้ว ยังไม่ทำร้ายตัวเองอีกด้วย