ปัจจุบันไม่ใช่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้นที่หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายผู้หญิงเองก็เช่นกัน โดยเฉพาะการวิ่งเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเพียงแค่มีรองเท้าคู่ใจก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่อย่างไรก็ดีการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งเป็นคุณผู้หญิงด้วยแล้วย่อมต้องดูแลเป็นพิเศษ เรามาดูเคล็ดลับการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งของผู้หญิงกันดีกว่า

1.สถานที่ในการวิ่ง

สาวคนไหนที่เพิ่งจะหัดวิ่งเป็นครั้งแรกควรที่จะประเมินลักษณะพื้นผิวว่าจะวิ่งบนพื้นแบบใดบ่อยที่สุด เพราะหากวิ่งในพื้นผิวที่เป็นยางมะตอยหรือพื้นคอนกรีตแรงกระแทกย่อมมีมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งในสนาม ฉะนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่รับแรงกระแทกที่ดีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

2.สังเกตรูปเท้าของตนเองว่าเป็นแบบใดหากมีอุ้งเท้าแบน

ในช่วงขณะที่วิ่งอาจมีลักษณะที่เท้าบิดเข้าด้านใน จึงควรเลือกรองเท้าที่มีเทคโนโลยีที่จะช่วย support พยุงเท้าจากข้างใน จะได้สร้างความมั่นคงให้กับการวิ่ง ส่วนการวัดเท้าสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ใช้ Footscan ซึ่งตามร้านรองเท้าจะมีอุปกรณ์ชนิดนี้ไว้บริการอยู่แล้ว

3.เวลาที่เหมาะกับการเลือกซื้อรองเท้า

เวลาที่ควรเลือกซื้อรองเท้ามากที่สุดคือช่วงบ่ายเพราะเป็นช่วงที่เท้าขยายเต็มที่ หลังจากผ่านการเดินหรือทำกิจกรรมระหว่างวันมาแล้ว  การเลือกขนาดของรองเท้าที่ดีควรให้มีพื้นที่เหลือระหว่างปลายนิ้วเท้าและปลายรองเท้าข้างในประมาณ 1-1.5 เซนติเมตร จะได้เผื่อไว้สำหรับเท้ายืดขยายตัวระหว่างวิ่ง

4.รองเท้ามีอายุการใช้งาน

ส่วนใหญ่แล้วในกีฬาที่เป็นประเภทเกี่ยวกับการวิ่งมักจะใช้ระยะทางเป็นตัววัด โดยสามารถสังเกตได้จากการวิ่งแต่ละครั้ง เช่น วิ่ง 5 กิโลเมตร 3 วันต่อสัปดาห์ ก็เท่ากับว่าเราใช้รองเท้าไปแล้ว 15 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ หรือเทียบเท่ากับ 60 กิโลเมตรต่อเดือน

5.ลองสวมรองเท้าก่อนซื้อ

รองเท้าบางรุ่นอาจจะเกิดความคลาดเคลื่อนในเรื่องของขนาด เนื่องมาจากรูปทรงของรองเท้าและสรีระของเท้าแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน ฉะนั้นทางที่ดีก่อนซื้อรองเท้าไว้ใช้สำหรับวิ่งจึงควรทดลองสวมใส่และเดินในระยะใกล้ๆ ก่อน เพื่อที่จะได้ไม่เสียเงินไปโดยไม่จำเป็น รวมทั้งเวลาวิ่งอาจรู้สึกไม่สบายเท้าส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายทำให้ลดลงไป

ข้อสำคัญที่สุดคือการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้าของเรามากที่สุด จะเป็นการช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข เพราะถ้าหากเลือกรองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลระยะยาวได้ เนื่องจากเท้าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาทจำนวนมากอีกด้วย