ในปัจจุบันนี้การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพตัวเอง เป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกิจกรรมการ ‘วิ่ง’ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมากที่สุด และลงทุนเพียงรองเท้าคู่เดียวเท่านั้น นอกจากนี้การจัดกิจกรรม ก็มีการเปิดให้เข้าร่วมมากมายเช่นเดียวกัน หากแต่สิ่งที่นักวิ่งทั้งหลายต้องตระหนักให้มากก็ คือ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะทางเท่าไหร่ สิ่งสำคัญ คือ คุณต้องประเมินร่างกายของตัวเองก่อนทุกครั้ง Read More … ...
Read More

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่หัดวิ่ง และคิดว่าการตะบี้ตะบันวิ่งเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น อึดขึ้น แนวความคิดนี้ไม่จริงเสมอไป เพราะประสิทธิผลของการฝึกกล้ามเนื้อ หรือ การ Bodyweight Training ด้วยการใช้ดัชนีมวลร่างกายให้ผลต่อประสิทธิภาพการวิ่งของคุณมากกว่าที่คิด มาฝึก ‘Bodyweight Training’ เพื่อเสริมสร้างการวิ่ง ให้ดีขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ การฝึก Bodyweight ช่วยให้การวิ่งทรงพลังมากขึ้น Read More … ...
Read More

การวิ่ง เป็นกีฬาประเภทหนึ่ง ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง สามารถวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ, ตามหมู่บ้าน อาจพัฒนาจนกลายเป็นวิ่งตามงาน ตั้งแต่ มินิมาราธอน, ฮาฟมาราธอน และมาราธอน ถ้าวิ่งเพื่อออกกำลังกายในชีวิตประจำวันคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากเท่าไหร่ แต่สำหรับการวิ่งมาราธอน ที่มีความยาวมากกว่า กิโล ผู้เข้าแข่งขันจึงจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้… Read More … ...
Read More

การฝึกวิ่งมาราธอน ปกติจะใช้เวลา 12-16 สัปดาห์เพื่อฝึกซ้อม แต่แนะนำว่าสำหรับครั้งแรกควรมีเวลามากถึง 16 สัปดาห์ และวิ่งประมาณ 1.75-2 ชั่วโมง เพื่อจะได้ฝึกแบบผ่อนคลาย ไม่หนักจนเกินไป แต่ถ้ามีเวลาแค่ 12 สัปดาห์ก็ควรวิ่ง 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นอย่างเป็นประจำ Read More … ...
Read More

Marathon คือการแข่งวิ่งในระยะยาว สำหรับระยะที่เป็นทางการในระดับสากล คือ 42.195 กิโลเมตร โดยการจัดงานมักวิ่งแข่งกันบนถนน หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีระยะทางตามกำหนด โดยประวัติความเป็นมาของ การแข่งวิ่งนี้มาจากนายทหารชาวกรีกผู้หนึ่ง เขาเป็นนักส่งข่าว ซึ่งมีชื่อว่า ‘Pheidippides’ ที่ต้องวิ่งเพื่อการรบจากเมือง Marathon ไปยัง Athens แต่อย่างไรก็ตามตำนานนี้ Read More … ...
Read More

การออกกำลังกายเพื่อสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกาย มีด้วยกันหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในการออกกำลังที่แสนง่ายดายที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้นั้น ก็คือ การวิ่งจ๊อกกิ้ง นอกจากจะทำสุขภาพของคุณจะดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย Read More … ...
Read More